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Saumon au Four – Courgettes – Patate Douce
Le Saumon au Four – Courgettes – Patate Douce est un plat simple et savoureux. Plat complet riche en oméga-3, IG bas et très nutritif.
Ingrédients
- Saumon : 120 g
- Patate douce : 150 g
- Courgette : 100 g
- Huile d’olive : 1 c. à café
- Citron, he
Préparation
- Cuire le saumon au four 15 min à 180°C
- Cuire la patate douce au four/vapeur
- Poêler courgette + assaisonnement.
Les Bienfaits
Kcal : ~480 kcal | Protéines : 32 g | Glucides : 35 g | Lipides : 22 g (oméga-3) | Fibres : 5 g | Objectif : oméga-3 → perte de gras abdominal + anti-inflammatoire.
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